번아웃 증후군 증상 자가진단 극복방법

안녕하세요. 열정적으로 본인의 삶을 살아가는 현대인들에게 나타나는 번아웃 증후군의 증상과 자가진단법 및 극복 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

번아웃 증후군이란?

 

번아웃 증후군은 무한 경쟁 체제에서 살아가는 현대인들에게 나타나는 극심한 무기력증으로 극도의 신체적, 정신적 피로감을 느끼며 삶의 의욕을 잃어버리는 증상을 말합니다.

 

 

 

번아웃 증후군 VS 우울증

 

번아웃 증후군과 우울증의 차이는 발병 원인에 차이가 있습니다. 우울증은 심리적인 요인이 크게 작용하며 비관적 사고, 무기력감, 기력 저하, 불면증 등의 증상이 나타납니다. 하지만 번아웃 증후군은 발병 원인이 업무 혹은 학업과 같은 활동에 있으며 스스로를 자책하고 절망하며 칭찬과 인정받는 것에 대한 갈증을 느끼게 됩니다.

 

 

번아웃 증후군 자가진단

 

번아웃 증후군 체크리스트

 

번아웃 증후군 발병 여부는 자가 진단을 통해 알 수 있습니다. 총 18문항의 합계 점수가 65점 이상이면 번아웃 증후군이 의심되므로 전문의의 상담을 받아보시는 것을 권장 드립니다.

 

 

번아웃 증후군 극복 방법

 

번아웃 증후군의 극복 방법은 휴식과 운동을 통해 마음과 신체의 체력을 기르는 것입니다. 반복되는 일상에서 벗어나 가족과 여행을 떠나거나 복잡한 모든 것을 신경 쓰지 않고 햇살을 받으며 커피 한잔과 책을 읽는 등 나를 얽매고 있는 환경을 벗어나는 것이 중요합니다.

 

또한 신체적인 체력을 기르는 것도 도움이 됩니다. 몸이 건강해야 마음이 건강하다는 말처럼 신체가 건강하면 심적으로 힘들어도 잠깐의 휴식으로 금방 극복이 가능하기 때문에 적절한 운동을 통해 신체의 체력을 향상시켜 주시기 바랍니다.

 

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나 자신을 사랑하지 않으면 남을 사랑할 수 없고 나 자신을 믿지 않으면 절대로 성공할 수 없다고 생각합니다. 번아웃 증후군은 포스팅을 적는 저 또한 겪었던 증상입니다. 저는 번아웃 증후군을 잔잔한 음악과 함께 자존감을 높여주는 책을 읽고 운동을 통해 다이어트를 하여 외적인 부분을 개선하면서 극복하였습니다. 독자님들도 자책하고 절망하지 마시고 일 외에 나를 사랑하는 방법을 찾으셨으면 좋겠습니다.