알츠하이머 치매 원인 예방방법

안녕하세요. 최근 무언가를 자꾸 까먹으시나요? 혹은 분명히 어떤 행동을 했는데 잠깐 지나면 그 행동이 뚜렷하게 기억나지 않으신가요? 그렇다면 아래 내용을 한 번쯤 진지하게 보실 필요가 있습니다. 알츠하이머 치매 원인 및 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

알츠하이머란?

알츠하이머는 치매의 하위개념으로 약 70% 이상의 치매 증상이 이 알츠하이머병을 통해서 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 알츠하이머의 대표적인 증상은 기억력 감퇴, 언어능력의 저하, 시공간 능력의 저하, 판단력 저하 등 대부분이 치매라고 알고 계시는 증상과 동일합니다.

 

 

자가 진단법

알츠하이머병은 스스로 진단하기가 매우 어렵습니다. 환자 본인의 판단에는 주관이 많이 개입되기 때문입니다. 따라서 본인이 알츠하이머병에 걸렸는지 알기 위해서는 본인 이외의 보호자와 함께 병원에 방문하여 진단받는 것이 가장 정확한 방법입니다. 본인 이외의 보호자가 동행하는 이유는 본인의 이상행동을 객관적으로 볼 수 있기 때문이니 정확한 진단을 위해 반드시 보호자와 동행하시길 바랍니다.

 

 

발병 원인

알츠하이머병의 발병 원인에는 여러 가지 요소가 있습니다.

 

• 노화 : 알츠하이머병의 원인 중 가장 큰 요인입니다. 나이가 들면 피부가 쪼그라들고 근육이 약해지는 등 신체의 노화가 찾아오는 것처럼 뇌도 노화의 영향을 받기 때문에 발병 확률이 높아집니다.
• 유전적 요인 : 알츠하이머에 대한 가족력이 있을 경우 발병 위험이 약 3배 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 가족력이 있으신분들은 더욱 주의하실 필요가 있겠습니다.
• 만성질환 : 고혈압, 당뇨 등의 만성질환이 있으실 경우 혈액순환에 문제가 생겨 알츠하이머의 발병 확률이 증가합니다. 따라서 고혈압, 당뇨 등이 있으신 분들은 식이요법, 운동 등을 통하여 평소에 꾸준히 관리를 해주시는 것이 중요합니다.
• 운동 부족 : 일상에서의 가벼운 걷기, 근력 운동 등은 혈액순환에 도움이 되고 노화 방지에도 도움이 되므로 알츠하이머의 발병 확률을 낮춰줍니다.
• 음주, 흡연 : 음주와 흡연은 알츠하이머 병의 발생 확률을 증가시킨다는 연구결과가 있습니다. 음주의 경우는 흔히들 필름이 끊긴다고 표현하는 습관성 기억상실이 치매로 발전할 가능성이 높으므로 음주와 흡연은 최대한 자제해 주시기 바랍니다.

 

 

예방 방법

 

현재까지 알츠하이머를 예방하거나 치료하는 영양제 혹은 약물은 존재하지 않습니다. 따라서 평소 습관의 관리 등을 통해 예방하는 것이 최선인데요. 몇 가지 방법을 아래에 나열해 보겠습니다.

 

• 뇌를 사용하는 취미 찾기 : 퍼즐 맞추기, 바둑, 체스 등 생각을 통해 뇌를 지속적으로 사용하는 취미를 가지는 것이 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다.
• 적절한 운동 : 위에서 언급한 바와 같이 적절한 운동은 혈액순환 및 노화 방지에 도움이 되므로 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다.
• 건강한 식습관 : 과자, 치킨, 피자 등 짜고 자극적인 음식과 정제된 당의 섭취를 줄이고 야채, 견과류, 올리브유 등을 섭취하여 비타민과 불포화지방산의 섭취를 늘리는 것이 알츠하이머병의 예방에 도움이 됩니다.

 

 

여기까지 알츠하이머 치매의 원윈과 예방방법에 대해서 알아보았습니다. 알려드린 정보를 통해 건강한 노후를 보낼 수 있으시길 진심으로 기원합니다.