시중에 판매되는 많고 많은 오메가3 제품 중에서 좋은 믿을 수 있는 제품을 어떻게 찾을 수 있을까? 좋은 오메가3 제품을 고르는 방법은 굉장히 쉽다. 나와 내 가족이 먹는 제품인 만큼 무턱대고 싸고 좋다고 광고하는 제품을 구매하지 말고 조금만 관심을 갖고 좋은 제품을 고를 수 있도록 하자.
목차
1. 순도를 확인하자
2. 원산지를 확인하자
3. 캐나다산 제품을 의심하자
4. 1캡슐 당 함량을 확인하자
5. 키워드 과대광고를 조심하자
6. 마치며
1. 순도를 확인하자
좋은 오메가3 제품을 고르기 위해서 가장 먼저 확인해야 할 것은 제품의 순도이다. 오메가3의 순도는 아래와 같은 공식으로 구할 수 있다.
오메가3 제품 성분분석(Supplement Facts)을 보면 캡슐 용량 당 포함된 EPA, DHA를 알 수 있다. 그 값을 위의 공식에 대입하면 해당 제품의 순도를 간단하게 구할 수 있다.
필자가 이번에 구매하여 먹고 있는 제품인 나우푸드 Ultra Omega-3 제품은 위의 이미지에서 알 수 있듯이 순도가 75%이다. 일반적으로 좋은 오메가3는 순도가 최소 50% 이상이며, 가격대가 높은 제품의 경우 80%가 넘는 제품도 존재한다.
만약 가격이 터무니없이 저렴하다면 가장 먼저 제품의 순도를 확인해 보자. 위 사진의 제품 후기가 궁금하다면 나우푸드 오메가3 후기에서 확인할 수 있으니 참고하기 바란다.
2. 원산지를 확인하자
정상적인 오메가3 제품이라면 원산지를 공개한다. 하지만 일부 제품의 경우 원료 회사를 공개하지 않는 제품이 존재하는데, 이런 제품은 값싼 중국산 원료를 가지고 다른 나라에서 제조하여 원산지를 둔갑시켰을 가능성이 높다.
제품의 원료 회사를 알 수 있는 방법은 제품 용기를 확인하거나 구매 시 상세페이지를 확인하는 방법이 있다. 원산지가 표기된 제품은 보통 용기에서 확인할 수 있지만, 해외 제품이라 영어라서 찾기 힘들다면 제품의 상세페이지를 확인해 보도록 하자.
필자가 구매한 나우푸드 오메가3 제품은 페루, 모로코산 원료를 사용하였으며, 미국에서 포장 및 성능 테스트를 진행한 제품이다. 참고로 원산지를 제대로 표기하지 않고 둔갑시키는 경우도 있는데 해당 내용은 아래에서 추가로 설명하겠다.
3. 캐나다산 제품을 의심하자
오메가3로 유명한 나라는 알다시피 캐나다이다. 그런데 왜 캐나다산 제품을 조심하라고 하는 걸까? 바로 중국산 값싼 원료를 가지고 생산만 캐나다에서 하여 Made in Canada를 달고 나오는 제품이 존재하기 때문이다.
물론 모든 제품이 그렇다는 것은 아니다. 다만 그런 사례가 적지 않게 존재하기 때문에 Made in Canada 제품은 원산지를 한 번 더 확인하고 가급적 잘 알려진 믿을만한 회사에서 구매하도록 하자.
4. 1캡슐 당 함량을 확인하자
이것은 순도와도 관계가 있는 얘기이다. 가끔 제품 설명에 1캡슐 당 EPA, DHA 함량이 아닌 2캡슐 당 함량을 표기한 경우가 있다. 이럴 경우 동일한 EPA, DHA를 섭취하기 위해서 2캡슐을 먹어야 하는 불편함이 있으며, 캡슐이 소모되는 속도도 2배가 된다.
예를 들어 하루에 한 알만 먹으면 되는 줄 알고 6개월치 제품을 구매했지만 알고 보니 3개월치 제품을 구매하는 것이 된다. 따라서 구매하기 전 표기된 EPA, DHA 함량이 1캡슐 당 함량인지 꼭 확인하도록 하자.
5. 키워드 과대광고를 조심하자
검색 포털에 오메가3를 검색하면 초임계, 식물성, 중금속, 임산부 등 특정 키워드를 타깃으로 광고하는 제품들이 존재한다. 다들 그럴듯한 키워드로 광고를 하지만, 사실 이런 키워드들은 오메가3를 선택하는 데 있어 크게 중요하지 않다.
물론 전혀 상관이 없다는 것은 아니다. 예를 들어 동물성 오메가3에 알레르기 반응이 있는 사람은 식물성 오메가3를 먹어야 한다. 그러나 이런 경우는 극히 일부이며, 대부분의 경우 동물성과 식물성 오메가3는 차이가 없다.
오히려 식물성 오메가3는 순도가 낮은 경우가 많으며, 높은 순도의 식물성 오메가3는 가격이 비싸다. 그리고 초임계, rTG(알티지), 임산부와 같은 키워드도 마찬가지다.
초임계, rTG 같은 생산 방식에 따른 차이보다 오히려 순도, 원산지, EPA, DHA 함량이 더 중요하다. 물론 같은 가격이면 EE보다 rTG가 좋은 것은 맞지만 그 차이가 크지 않다는 것이다.
그리고 임산부 키워드는 임산부가 DHA만 섭취해야 한다는 근거 없는 소문에서 발생된 키워드이다. 오히려 임산부도 EPA, DHA가 모두 필요하며 적절한 비율을 유지하는 것이 더 중요하다.
6. 마치며
이번에는 좋은 오메가3 제품 고르는 방법에 대해서 알아보았다. 시중에 판매되는 정말 많은 오메가3 제품들이 있지만 모든 제품이 믿을 수 있는 것은 아니다. 따라서 본문의 내용을 참고하여 좋은 오메가3를 구매할 수 있길 바란다.
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